高温瑜伽是有氧行为，在操练高温瑜伽的时辰必然要担保氧气的富裕，这样在练的时辰才气更好的放松身心，到达操练瑜伽的目标。

高温瑜伽是有氧行为，是在氧气富裕的环境下举办的。

有氧行为也叫做有氧代谢行为,是指人体在氧气充实供给的环境下举办的体育熬炼。有氧行为的甜头是:可以晋升氧气的摄取量,能更好地耗损体内多余的热量。特点是强度低、有节拍、一连时刻较长。要求每次熬炼的时刻不少于1小时,每周僵持3到5次。

1、身材坐直。收腹挺胸。双臂往两侧伸直，与肩同高。双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

2、上半身逐步往右后方扭转。眼睛始终看着右手偏向。留意转的进程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不行离地。

3、逗留十秒后回到举措1、一再4次后换左边再一再做4次。

1、杜绝操练中大笑和谈话

杜绝操练中大笑与谈话，瑜伽操练是气味与身材举措融合的操练，大笑与谈话会造成气味狼藉、流失，尤其是做一些倒立、身材反转的体位法时，深长的气味尤为重要。

2、要高温也要透风

高温瑜珈对周围氛围的要求很高，因此，在家里操练高温瑜珈时，不只要营造出一个高温的情形，还应该保持室内精采的氛围畅通。高温的操练情形会使人大量出汗，假如透风欠好，很轻易脱水。最好的办理要领就是开一个氛围加湿器。

恒久患有某些慢性疾病的人不宜举办高温瑜伽操练，如：心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等，这些患者在举办任何健身行为之前都必需先向大夫咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如伤风、发热等。这是由于，在身材衰弱的环境下举办高温瑜伽操练倒霉于规复，并且，急性病人操练高温瑜伽轻易导致脱水，带来意想不到的贫困。

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