首先肯定的是，牛奶是减脂期特别好的食物，高蛋白食物嘛！不过喝奶还有两个需要注意的地方，你知道吗？

第一：牛奶不能无限制多喝。牛奶的乳钙等营养物质对人体非常有利，但是人体对它的吸收率确是有上限。一般的奶每百毫升钙含量在100毫克，这样的奶每天最多不能超过500毫升，如果是高钙奶，每天喝300毫升足够。

另外一点，减肥期都说要喝脱脂奶，脱脂奶真的更好吗？确实更好，但是也没好多少。每300毫升脱脂奶比全脂奶只少5克左右脂肪，这点差距是完全可以接受的。所以减肥期间无论脱脂不脱脂其实都是可以饮用。

第三，很多人说睡前喝牛奶会有利于睡眠。其实这一说法并没有科学依据，不过若是吃饱了之后，睡前额外摄入一杯牛奶的热量，倒是会容易长脂肪哦！

(责任编辑：admin)

• 西红柿生吃的功效与作用
• 油麦菜炒出来怎么是苦的
• 理疗瑜伽是什么 适合养生
• 青春期焦虑症的病因有哪些
• 韭菜可以生吃吗 韭菜生吃
• 每年夏季，都是云南人的大

• ·慢跑膝盖疼是怎么回事 骨头磨损所致
• ·霜降穿什么鞋子？霜降鞋子搭配
• ·霜降穿什么裤子？霜降裤子搭配
• ·洗了头发不吹干好吗 头发不吹干睡觉的危
• ·冬天早上几点练瑜伽 六七点最好
• ·木瓜生的可以煮着吃吗 生吃木瓜能丰胸吗
• ·芒果怎么剥快速不废汁 剥芒果最快方法
• ·空中瑜伽可以自学吗 有一定危险