波比跳是力量训练吗 强度差不多
波比跳并不是力量 训练，只是波比跳的强度上面和力量 训练很像，是一项异常 消耗体能的训练，一般新手开端 练的时候要注意自己的体力。
波比跳是力量 训练吗严格意义上来说波比跳并不是力量 训练，然则 波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到 力量 训练的效果，这也是波比跳十分折磨人的原因。
波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的水平 大。是高强度运动的范围 。然则 标准 的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能 方法 是无氧供能，这抉择 了他属于无氧运动，并且 波比跳运动强度大，不克不及 持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都相符 无氧运动的特点。
分几个步调 ，一般是附身做俯卧撑状，做一个俯卧撑，然后急速站起来进行跳跃，身体在短暂的时间内会达到 燃脂的岑岭 值，并且 保持 下去比跑步要好。
1、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方 说，每做5次Burpee，休息30秒，持续 做15个循环。
2、Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
3、波比跳是个综合型动作，结合 了多种力量 动作，对身体素质要求较高。属于高强度间歇训练，也就是通常所说的hiit训练。
会减肥，在初期的时候许多 人会受不了，因为波比运动消耗太大了，不过 保持 下来，减脂的作用是很明显的，并且 也会让身材变得更好。
现在许多 人都邑 选择通过波比运动来进行减肥，但因为每小我 锤炼 的强度不合 以及自身肥胖情况自己 也不合 ，所以波比运动的减肥奏效 时间并不是固定的，不过 一般来说保持 一个月多若干 少都能看到减肥的效果，不过 前提是一定要保持 运动。
1kg脂肪能释放9000千卡热量，然则 赘肉中除了百分之九十左右的纯脂肪还有少量的水和卵白 质，因此人体每消耗1kg脂肪会需要消耗热量7700千卡。每次做20分钟的波比运动大约能消耗440千卡的热量，做17-18次，就能消耗1kg脂肪。一天做20分钟波比运动，每周训练3-4天，这样一个月会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg。并且 锤炼 之后人体基本 代谢增加，静息状态下的热量消耗增大。加上掌握 饮食，可以削减 一大部分 的热量摄入。如此一个月也许 能减失落 3斤左右的脂肪。
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