说个小常识，不是喝牛奶就能让孩子长高，还得看什么时候喝，睡前喝牛奶就不好。因为婴儿阶段孩子有喝夜奶的需要，再加上牛奶是优质蛋白质已经是常识，所以很多家长就一直没有改变孩子睡前喝奶的习惯，即使孩子已经长大。

    事实上，孩子在两岁以前可以睡前喝牛奶，但在3岁以后就不要再喝了。
    

    一方面是因为睡前喝牛奶会导致孩子脾胃虚弱，长此以往反而不利于营养的吸收；另一方面，大家总觉得牛奶有助于睡眠，而长个的一个重要因素就是要有好的睡眠，这么看仿佛有点道理。

    可事实上，牛奶有助于睡眠的原理是因为胃内有食物，血液会流向胃部，导致大脑缺氧所致，就跟你中午吃完饭想睡觉是一回事儿，跟是不是牛奶真没啥太大关系。
    

    而且，好的睡眠可以促进生长只是表面原因，深层次原理是人在深度睡眠时会分泌生长激素，生长激素才是促进长个的真正原因。

    而喝完牛奶，人的血糖会升高，然后是胰岛素水平升高，胰岛素又与生长激素分泌相对抗，最后的结果反而降低了生长激素的分泌。

    因此，三岁以上的孩子应该白天喝牛奶，早上中午都行，保持在300~500毫升即可。两岁到三岁之间的孩子可以根据个体的实际情况酌情判断。
     

    牛奶虽好也要注意时机，时候不对反而不利。

    多说一句，生长激素分泌的高峰时间在晚上10点到1点，加上早上5点到7点。保证孩子在这两个区间内处于深度睡眠，早点睡觉晚点起床可比睡前喝奶有用的多。

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