几月份适合游泳？几月份可以游泳？
游泳是一项好处 多多的运动，又能减肥又好玩，许多 人夏天都喜欢游泳，下面5号网的小编为你们介绍几月份适合游泳？几月份可以游泳？
几月份适合游泳如果只是想玩一下，夏天(8月-9月)游泳对照好，可以消暑。如果想强身健体的话，建议冬季(12月-1月)游泳最好。
冬泳是祛病，防病，强身健体，并融娱乐于一体的体育运动项目。 由于冬泳具有“锤炼 时间短、健身收效大”的特点，许多 人都喜欢它。
冬泳的好处 ：
第一：冬泳能预防伤风伤风 ，冬泳由于经常接收 冷水刺激。使大脑中枢神经系统回声得加倍 敏捷。提高了人体调节体温的能力。所以经常冬泳的人，能够增强对外界情况 变更 的能力，而不致引起伤风伤风 。
第二，冬泳能预防心肌梗塞，脑中风。冬泳时，人体受到冷水的刺激，皮肤浅 层血管收缩，血液流入深层组织，随之，体内的血液流速加快 ，并流向体表的肌肉、骨骼、皮肤等。由于血管一收一松、血管壁的一缩一张，提高了血管壁的弹性、韧性和血管的神经调节功能 ，防止血管硬化和老化。能预防心机梗塞和闹中风。
第三，冬泳还能减肥，美容。冬泳人体的热量消耗很快，很大，水是空气导热的25倍。迫使产热速度加快 ，大量 的脂肪快速氧化，分化 ，被消耗失落 ，从而达到 了减肥美容的目的。实践证明，冬泳对缓解支气管炎、腰痛、风湿性关节炎、高血压、冠心病都有显著疗效。
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免老例 运动可能会对人体关节造成的损伤，并且 健康益处多多，老少 皆宜。许多 运动员 在伤后康复期都邑 通过游泳来赞助 恢复，并且 游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢?本期的“健身动起来”Steven就为人人 细细道来!
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量 。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协挪用 力，故能使全身肌肉都能获得 锤炼 。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量 并维持臀部稳定，这些游泳的根本 动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，许多 人都对“游泳能提高骨质”这一不雅 点嗤之以鼻，毕竟 似乎只有重量演习 能力 达到 这一目标，不过 ，揭橥 在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一不雅 点。由于直接对人体进行骨检查 存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对比 组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对比 组相比，无论在骨密度照样 大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里一直 地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当 鱼鳍的角色 ，通过蹬水产生 向前的推进力。在划水历程 中，重复的伸缩动作可赞助 提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可削减 炎症风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能 ，改良 心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可赞助 降落炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降落全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化历程，益处多多。
5、游泳可赞助 燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过 你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果平起平坐 ，并且 如果选择适合 的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧失落 150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，人人 一看便知。
6、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时涌现 呼吸艰苦 更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改良 呼吸功能 。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本 上提高肺部的健康状况。最范例的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母 让他演习 游泳来赞助 缓解症状，成果 ，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
7、游泳可赞助 缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感到 优越 激素，可改良 人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的排泄 ，赞助 人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分 放松自己的身体，要是和有规律 的深呼吸结合 起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得加倍 专注，这就自然而然地降落了人们的重要 和抑郁的水平 。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的历程 来赞助 恢复因压力而涌现 受损的大脑功能 。所以，如果哪天你感到 不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里纵情 释放自己的情绪吧!
8、海水里游泳能改良 肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处 ，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，增进 皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的酣畅 时，会慢慢觉察自己的皮肤变得越来越好了，真是一举两得!
9、游泳能使人变聪慧
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