流瑜伽和哈他瑜伽的区别 有很多不同点
流瑜伽和哈他瑜伽这两种瑜伽在适合人群、体式以及概念上面都是有很大的不合 的，这两种瑜伽连起来也会有很大区别，所以人人 在练之前一定要了解清楚。
流瑜伽和哈他瑜伽的区别流瑜伽和哈他瑜伽是两种不合 的瑜伽运动，它们的适应人群、概念、两者入门体式都不相同。
1、两者适用人群的区别:
流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的疗养 。然则 流瑜伽不建议体弱多病者演习 。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技能 ,来达到 训练的目的。对神经系统、各类 腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节拍 的呼吸和开拓身体潜能。哈他瑜伽的动作考究 舒适度和呼吸掌握 ,也适合初级学员演习 。
2、两者概念的区别
流瑜伽是瑜伽的一种着重 伸展性,力量 性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的协调 性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感触感染 。
哈他瑜伽代表着通过锤炼 身体南北极 相等的灵活性和力量 ,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造 性、直觉性的右脑能协调 地相处,平衡 地施展 作用。
流瑜伽比哈他瑜伽难。
流瑜伽的初级相似 哈他瑜伽,适合普通人演习 。流瑜伽是哈他瑜伽的一种,流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混淆体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加,这是为未来 演习 阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者演习 这种瑜伽。
1：跪姿新月式—简略单纯 侧撑式—Vinyasa—衔接 另一侧
2：新月式—新月扭转—Vinyasa—衔接 另一侧
3：新月式—祈祷扭转—Vinyasa—衔接 另一侧
4：新月式—兵士2式—Vinyasa—衔接 另一侧
5：新月式—战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—衔接
6：战士2式—反向战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—衔接
7：战士2式—三角伸展式—Vinyasa—衔接
8：战士2式—双角式—Vinyasa—衔接
9：战士2式—侧角伸展式—半月式—Vinyasa—衔接
10：战士1式—战士2式—三角伸展式—Vinyasa—衔接
11：战士1式—战士3式—半月式—Vinyasa—衔接
1、情绪波动不宜演习 瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦炙 、 重要 的情况下,肌肉群紧绷,最好不要演习 瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下演习 瑜伽,能力 加倍 健康平安。
2、上几节课后,认为 关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽
有些人天生身体的柔 软度就欠好 ,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就涌现 关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能自己 身体柔软度不敷 ,不适合瑜伽动作。
3、骨质疏松症者,演习 要小心
有些瑜伽的动作必须 用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心 肌群的力量 没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。
(责任编辑：admin)
西红柿生吃的功效与作用 
油麦菜炒出来怎么是苦的 
理疗瑜伽是什么 适合养生
青春期焦虑症的病因有哪些
韭菜可以生吃吗 韭菜生吃