秋天犯困头晕怎么办？秋天吃什么补身体？
人一冷就犯困想睡觉，现在秋天越来越冷，秋天犯困头晕是许多 人很常见的一个症状，这有时候是我们人体新陈代谢的问题，那么秋天犯困头晕怎么办？秋天吃什么补身体？
秋天犯困头晕怎么办1.保持 充分 睡眠
秋困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个历程 ，那么保持 充分 的睡眠就变得加倍 重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，休息好就不会那么容易犯困了。吃过午饭应用 午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿 异常 有效。
2.饮食注意
通过饮食迅速弥补 机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，弥补 津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如 百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃包袱 ，使脾胃功能 迅速恢复。
3.多晒太阳多锤炼
犯困的时候可以多出去走走，这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种掌握 睡眠的激素排泄 。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活泼 度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不只 强健机体、振作精力 、战胜 秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。
4.视觉刺激
如果耐久 从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草 ，女性可以多穿一些颜色对照明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，增进 脏腑功能 恢复。
秋天，有利于保养 生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季候 。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功能 。
秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的白叟 ，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易涌现 口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。
1.天文划分法
从天文现象看，四季变更 就是昼夜长短和太阳高度的季候 变更 。在一年中，白天 最长、太阳高度最高的季候 就是夏季，白天 最短、太阳高度最低的季候 就是冬季，冬、夏两季的过渡季候 就是春、秋两季。为此，天文划分四季法，就是以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作为四季的开端 。即：春分到夏至为春季,夏至到秋分为夏季,秋分到冬至为秋季,冬至到春分为冬季。
2. 气象划分法
在气象部分 ,通常以阳历3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12月～来年2月为冬季，并且 经常 把1、4、7、10月作为冬、春、夏、秋季的代表月份。
3.古代划分法
以立春(2月4日或5日)作为春季开端 ，立夏(5月5日或6日)作为夏季开端 ，立秋(8月7日或8日)作为秋季开端 ，立冬(11月8日或9日)作为冬季开端 。
4.农历划分法
我公民 间习惯上用农历月份来划分四季。以每年阴历的1～3月为春季，4～6月为夏季，7～9月为秋季，10～12月为冬季。正月初一是全年的头一天，也是春天的头一天,所以又叫春节。
1、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季候 ,但许多 人都畏惧 大量 进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、秋季起居调摄
秋天的气候变更 较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高小心 ,注意养生。
3、睡眠调节
秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时骨气 候较严寒 ,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持 室内空气流通,削减 呼吸疾患。
4、少辛增酸
秋季,肺的功能 偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气加倍 旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基本 上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
5、静情绪
秋风萧瑟,天地间万物皆由盛转衰,草木也由荣转为枯竭,这无一不体现了萧条颓废的气象 。
秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪保养 应保持 安宁 平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
6、秋高气爽防秋“燥”
秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律 ,并为来年阳气的生发打好基本 。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易涌现 “诸涩枯涸,干劲 皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。
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