秋季要怎么养生？秋天吃肉的注意事项
“出伏”之后，夏季开端 真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋山君 还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如 芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有富厚 的钾离子，也可以抗衡 身体中的钠离子，起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些!
揉得勤一点
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学传授 程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，也许 5~15分钟之间的范围 ，你的血压就会有下降的趋势。
喝得多一点
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给人人 介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器!
3款降压的药茶：
1.荷叶茶降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究外面 荷叶具有降血压、降血脂的功能 。
2.黑茶扩大 血管
出伏后多喝一点黑茶可以扩大 血管、将血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
3.银夏茶清火润燥
银夏茶是有金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水 冲泡半小时，带温凉后可当茶水饮用。
睡得早一点
出伏以后许多 人容易认为 疲乏，这就是老庶民 常说的“秋乏”。这是因为经由 “昼长夜短”炎热的盛夏，许多 人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不转变 夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易涌现 。另外，出伏后如果睡眠不足更容易涌现 血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，不然 对身体会有对照大的损伤。
穿得暖一点
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!
不过 早晚穿衣也有技能 ，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最富厚 的处所 ，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
牛肉吃多易上火
牛肉是餐桌上“老朋友”，它含有富厚 的优质卵白 质和铁质，有助于提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后保养 的人在弥补 失血、修复组织等都异常 适宜。
但秋季干燥，牛肉属燥热食品，吃多了会导致上火，所以牛肉虽好，进食也要适量。餐桌上端上牛肉的同时，也可配备山药、藕、栗子、白扁豆、荸荠、胡萝卜、荠菜等菜肴，这些均有不合 水平 的生津养阴、健脾胃功能 。
此外，牛肉中的饱和脂肪酸含量较高，所以有高血脂和心血管疾病的患者不宜多吃。
豆腐配羊肉 营养又降火
“羊肉卵白 质含量高，脂肪含量相对来说对照小，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。并且 它具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功能 。所以历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副主任医师介绍说，吃羊肉切实其实 好处 多多，其所含的卵白 质属于优质卵白 质，同时含有较多的铁，对防治缺铁性贫血、体质虚弱等都有一定赞助 。
他表示 ，像羊肉暖锅 、羊肉萝卜汤、枸杞炖羊肉、羊肉粥等，都是民间很不错的吃法 ，味道好又能养生。“不合 的做法其实也要注意结合 小我 不合 体质，焖羊肉时参加 马蹄、腐竹能降落其‘燥补’水平 ;放入党参、杞子与肉羊一起熬则对阳虚者有好处 。”专家表示 。
吃羊肉暖锅 时应搭配什么青菜?专家提点说，此时最好搭配豆腐，它不仅能弥补 多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;而羊肉和萝卜放一起炖也是有据可依的，这样能充分 施展 萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。
“但并非所有人群都适合跟风吃羊肉。像经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁 、咽喉干痛、牙龈肿痛者，有腹泻或大便干结表示 者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。”专家提醒说。另外，肝炎病人也最好少吃羊肉，以免大量 卵白 质进入体内加重肝脏包袱 ，导致发病。
狗肉下肚别急速 品茗
虽然吃狗肉存在不小纷争，但不妨碍 爱食之人四处觅食。据岭南职业技巧 学院医学营养专业周芷卉营养师介绍，狗肉属于温性食物，从好的方面来看，食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，增进 血液循环，尤其对改良 白叟 的虚弱症，如四肢厥冷、精力 不振等有赞助 。
但吃狗肉一定要煮透。因为狗虽多为家养，但因其常吃被污染的杂食和小动物，很容易患上旋毛虫病。如果吃了未充分 煮熟的带有旋毛幼虫的狗肉，就容易沾染 旋毛虫病，其可在人体内大量 滋生 并寄生于肌肉内，可引起肌肉疼痛、萎缩等严重症状。
此外，吃狗肉后还不克不及 急速 品茗 。“这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的卵白 质结合 ，生成叫鞣酸卵白 质的物质，这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动削弱 ，大便里的水分削减 ，导致便秘。”专家说明 说。
另一方面心脑血管病人不宜多吃狗肉，大病初愈的人也不宜食用。咳嗽、伤风 、发烧 、腹泻等病人也最好少沾狗肉。
人体代谢问题
进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开端 恢复平衡，心血管系统的包袱 也获得 缓解，消化系统功能 也日渐正常，人体自然会产生 秋困的生理回声。
过于疲乏
此外“秋困”还跟工作重要 和耐久 疲乏有关。困乏 感到 ，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表示 为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗 力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表示 最明显。
伤风 生病
秋季是一个很容易伤风 的季候 ，尤其是夏天刚过的时候，许多 人依旧穿戴 夏天的衣服，空调电扇 什么的都还照常开着，这样就很容易受凉伤风 ，导致整小我 都犯困无力。
立秋之后，就进入了名义上的秋天，意味着秋天的开端 。
2017年8月7日立秋，所以2017年秋天是在2017年8月7日之后。
2017年立秋几月几号：2017年8月7日 15:39:58，农历 2017年六月(小)十六 星期一。
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