椭圆机阻力越大越好吗 并不是这样
椭圆机的阻力并不是越大越好，照样 要依据 自己的身体情况，以及自己的运动筹划 来设置，有时候超负荷的运动反而是对身体有伤害的。
椭圆机阻力越大越好吗椭圆机阻力并不是越大越好。
虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生 的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小许多 。然则 ，因为毕竟 用椭圆机锤炼 的时候腿部也是要蒙受 负荷的，所以完全不伤膝盖是弗成 能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锤炼 的话，膝盖也是会蒙受 一定的损伤的。当然，照样 要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锤炼 的话，绝大部分 伤害是可以避免的。
阻力训练是椭圆机的一个重要部分 ，通过抗衡 阻力的方法 强健肌肉。许多人以为不设阻力速度更快健身效果更好，这是一个很大的误区。其实，在没有阻力的情况下，健身者只能通过移着手 臂、腿部来锤炼 肌肉，非但没有效果还容易损伤，也是对器材的糟蹋 。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。
事实上，阻力调节系统是分辨 椭圆机高低 的重要因素之一。阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不合 需求。而在锤炼 历程 中，只需轻触按钮即可转变 椭圆机的阻力。好好应用 阻力调节系统来进行训练，将事半功倍。
椭圆机可以每天练。
椭圆机可以胜利 把手臂与腿部的运动结合 起来，达到 四肢协调，线条柔美的目的;其脚踏板的运动则有利于心肺功能 的锤炼 ，运动量不是很大，异常 的适合不合 年龄段的朋友。
另外，椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友也是最实际最有效最科学的健身器材，通过实验觉察，体重较重的朋友在跑步机以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟，体力就跟不上吃不消 了，只好减速停止锤炼 ，要知道，有效的有氧运动时要求锤炼 者持续 锤炼 的时间不低于30分钟的;这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。
①切忌无阻力蹬踏，切忌应用 惯性保持 高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易产生 运动损伤。
②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或爽性 不扶扶手。应用 椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越重要 ，上下肢之间的抗衡 也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生 疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时释
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