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入伏吃什么去湿?入伏吃什么能排出体内湿气?

时间:2022-07-08 17:07 来源:网络整理 作者:娱乐最前沿 阅读:

夏季人体容易湿气重,湿气重的人容易萎靡不振,整小我 的状态异常 的欠好 。因此,祛湿是夏季养生要点之一。那么,入伏吃什么去湿?入伏吃什么能排出体内湿气?

入伏吃什么去湿

苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精力 委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有富厚 的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

孝素

入伏给身体弥补 孝素,可以赞助 我们清理体内毒素,改良 伏天易涌现 的身体不适感。食用瑞他命酵素原液,便可以净化血液,排出肠道毒素,增强肝脏解毒能力,使体内的毒素获得 排出。另外,孝素还有疗养 肠胃的效果,可以改良 便秘,消化不良,食欲不振等症状,适合日常养生以及伏天养生食用。

食醋

入伏后天气转热,排汗量也随之增加,多吃点醋,能提高胃酸浓度,赞助 消化和吸收,增进 食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道感染病有预防作用。夏天人易疲劳、困乏 不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持 充实的精力 。

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去湿食谱推荐

食谱一:薏米红豆粥

原料:薏米和红豆按2:1配。

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有资料 放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功能 :要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

食谱二:山药红枣粥

资料 :山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功能 :这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润,精力 气十足。经常喝可疗养 人体肠胃,改良 代谢功能 ,排除多余 废料 ,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

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去湿的办法

1、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,增进 体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到 食疗祛湿的目的。

2、运动

防湿、祛湿的最佳运动方法 是“微动四极”, 也就是轻微的运动 四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。弗成 大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分 ,但内湿又出来了,最终湿气照样 没有去失落 。

3、按承山穴

每天早上起床时,将两腿伸到床外,让承山穴(微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上,两腿左右摆动,以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后,会感到 身上微微发烧 ,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

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4、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡,然则 却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,泡脚就显得更有需要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚,还能提高睡眠质量。

5、多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各类 功能 。喝姜茶是一种轻便 易行的祛湿保健办法 ,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

6、刮痧防暑

三伏天湿气重,易涌现 呕恶头昏等病症,可采取 刮痧法子。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧,或肋骨两侧或额头,涌现 紫暗色即可,也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水),多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮,出汗多要实时 弥补 淡盐水。

(责任编辑:admin)

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