瑜伽的健身效果好，运动量适中，深受女性朋友的喜欢，在我们平时生活中经常可以见到有许多 人会练瑜伽来锤炼 身体，练瑜伽可以有效运动 全身筋骨，那么练瑜伽可以治疗颈椎吗？练瑜伽对颈椎好的动作。

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处 的。

瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到颐养 颈椎的作用。轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽获得 缓解，但颈椎病对照严重的话，通过练瑜伽不只 缓解不了症状，反而容易导致症状加重。颈椎病对照严重的话是不克不及 练瑜伽的，过度进行拉伸锤炼 ，颈椎受力不均，并且 在拉伸的历程 中，身体一侧肌肉处于重要 状态，并且 压力过大，肌肉就容易涌现 局部疲劳，涌现 酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天重复 进行20到30次，会使肌肉充分 放松。这样可以有效调节运动不平衡 的肩膀，增进 肩颈部位和头部的血液循环。

2.演习 者平躺于瑜伽垫上，双腿迟缓 上举，逐渐贴近头部，双腿保持 伸直，最好在头部上方着地，这个动作不只 锤炼 了腰部和腿部柔韧性，充分 使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到 锤炼 颈椎的效果。

在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如 后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适。

练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持 整条脊椎晨

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