仰卧板能减肥吗 仰卧板减肥效果
仰卧板美体健身效果好好，是很受人人 喜爱的一个健身器材，经常可以看到有许多 人会使用仰卧板来健身运动，仰卧板的运动量很大，那么仰卧板能减肥吗？仰卧板减肥效果。
仰卧板能减肥吗使用仰卧板锤炼 能赞助 减肥。
不管是使用仰卧板进行仰卧起坐、俯身挺背照样 其他的动作，都是能相应的锤炼 到对应的肌肉部位，同时加快 这些部位的脂肪的燃烧，起到减肥的作用。使用仰卧板锤炼 的减肥效果，需要看锤炼 强度和锤炼 方法 ，不过 最起码对于消耗腹部脂肪效果照样 不错的，只是奏效 会相对慢一些，至少需要1-2个月时间。
1、仰卧板减肥瘦肚子
保持 使用仰卧板做仰卧起坐或卷腹，是可能很好的锤炼 到腹部肌肉，从而加快 腹部脂肪的消耗，进而达到 瘦肚子的效果。
2、仰卧板减肥瘦腰臀
使用仰卧板做俯身挺背锤炼 时，能够很好的锤炼 腰背部，燃烧腰部脂肪;而做伏地挺身时，则是能赞助 紧实臀部肌肉，起到翘臀的效果。
3、仰卧板减肥瘦手臂
仰卧板做伏地挺身时，可以赞助 减去拜拜肉，并且 仰卧板还能做拉力训练，能够很好的锤炼 到手臂肌肉，也是能起到燃烧手臂脂肪，减去手臂赘肉的效果的。
1、使用之前进行热身
在使用仰卧板锤炼 之前，先做好充分 的热身，把身体肌肉、关节都运动 开，能够使其以最快的速度投入到锤炼 中，增强锤炼 效果。
2、采取 正确的办法
仰卧板上做仰卧起坐、伏地挺身、俯身挺背、拉力训练等，都是需要掌握好其正确的锤炼 办法 再去开端 进行的，那样能力 达到 减肥的效果。
3、循序渐进加大运动量
最开端 使用仰卧板时，不要逞强一下子就做过多次数的仰卧起坐，依据 自身实际情况量力而行，适应之后再循序渐进的增加运动量。
4、锤炼 落后 行放松
在锤炼 停止 之后，要对肌肉部位进行拉伸或按摩，放松肌肉，增进 血液循环，能增加减肥的效果。
1、使用腹肌板之前，先进行充分 的热身运动，慢跑几分钟或是对身体进行拉伸，活出发 体关节、肌肉，时间最好在5-10分钟左右。
2、弧形腹肌板的最高点最好是离地面50cm为最佳。
3、每周可以锤炼 3-4次，每次锤炼 做4-6组，每组20-30个，组与组之间休息1分钟。刚开端 使用腹肌板锤炼 时，可以先从10个左右开端 练起，依据 自身实际情况慢慢增加。
4、用腹肌板做仰卧起坐时，要注意不克不及 用双手捧头 ，那样容易使到手 部力量 转移到颈椎上，从而导致颈椎受伤。
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