男人做瑜伽有什么好处 男人做瑜伽的各种姿势
瑜伽是很好的一个修身养性的运动方法 ，在我们平时生活中许多 人都邑 做瑜伽来锤炼 身体，舒缓压力，瑜伽是一种男女都适宜的健身，那么男人做瑜伽有什么好处 ？男人做瑜伽的各类 姿势。
男人做瑜伽有什么好处1、缓解过大压力
现代快节拍 的工作和生活，尤其是社会付与 男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处 就是可以赞助 脑波回归平静状态，最大限度地增进 副交感神经施展 作用，恢复到精力 充实的状态，抗衡 各类 健康危机。
有些男性平时也会做一些运动，但往往运动事后 身体无法完全放松，还产生 一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位涌现 酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节拍 慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的办法 和让身体进入平静状态，每个动作后都邑 有相应的放松，不会涌现 演习 后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松回声，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
2、塑造健美体形
在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各类 高难度动作，而是依据 身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围 内迟缓 的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是异常 注重，反而更能体会瑜伽修身养性真谛。
另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量 的要求就越高，许多 动作对女性而言几乎是弗成 能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量 。经由 一段由外而内的锤炼 后，你会惊奇 地觉察，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不合 。
3、改良 不良体质
许多男士由于经常参加 各类 应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的演习 可以异常 好的通过体位演习 、呼吸演习 疗养 人体内排泄 腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到 强健身体的效果。
男性健康的危机，更多的也是滥觞于压力。实验注解 ，慢性压力能导致心脏病和癌症产生 的概率，比吸烟和胆固醇过高等 危险因子凌驾 6倍。同时，人体中大脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，许多 功能 都邑 受到影响。而瑜伽的很大好处 就是可以赞助 脑波回归平静状态，最大限度地增进 副交感神经施展 作用，恢复到精力 充实的状态，抗衡 各类 健康的危机。
4、增强性能力
瑜伽能够赞助 男人提高性功能 (也能赞助 女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处 中的一部分 ，并且 它最大的功能 不是时间的延长和能力的提高，而是赞助 修炼者增强身体的感到 ，延伸性快感并达到 更高的性唤醒 状态。如果能够赓续 演习 的话，女性们可以增加她们获得多重性热潮 的机会 ，而男女双方都可以把性热潮 引向身体的各个部位。瑜伽大师 B.K.S.艾扬格，他的著名格言就是：“人生中，演习 瑜珈永远不嫌太迟。”
5、延缓衰老
近代瑜伽之父，瑜伽大师 B·K·S·艾扬格(印度)在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心不雅 察一下练瑜伽的男性，就会觉察，许多 男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功能 。
下犬式
1.从跪立开端 ，双手放在地上，抬高臀部;
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持 深呼吸8次。
适合人群：经常认为 疲劳，或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立开端 ，双腿分开 ，吸气，双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持 深长呼吸8次;
3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
适合人群：工作劳碌，饮食不规律 ，有轻微肠胃疾病的你。
双腿背部伸展式
1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持 呼吸8次，每次吐气加倍 贴近腿;
2.吸气，伸直释
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