何洁为显瘦p掉半个自己，节食自残、离婚风波，不自信是怎么摧毁掉女明星的...(2)
而其中最受到广泛研究的神经递质5-羟色胺如果出现失衡现象，人就会出现抑郁情绪，这种情绪触及到脑内体象的形成，就更容易出现体象焦虑了。
基因关系
经过数据调研，亚裔女性的体象焦虑比例高于欧美女性，原因是亚裔女性认为高加索人种（白人）天生拥有高挺且窄的鼻梁，并且在身高体型上也占尽优势，她们时常感到自己的吸引力会比不上对方。
其实这种焦虑是完全没必要的，美国在线约会网Are You Interested曾分析了过超过240万个互动，发现女性用户中亚裔女性比其他族裔更容易收到来信。
国外对于亚洲女性更多的评价还是身材比例适中，拥有极抗衰老的面部，不知道让多少欧美girl羡慕哭辽。
环境影响
说到这里，一姐觉得环境因素是引起女性体象焦虑最重要的原因，首先是成长环境。
如果小时候经常受到父母苛责的言行，或者原生家庭气氛不和谐对孩子不够重视，长大后的孩子内心不仅会渴望被爱，还会自我厌弃，这样的心态会在之后的人际交往关系中变得小心翼翼，并过分看中他人的意见。
除了成长环境，社会环境对女性体象焦虑的影响也很大，现在媒体经常会将身体上存在的小毛病（黑眼圈，皮肤暗沉）在屏幕上夸大无数倍，然后放上模特被P到透明，在现实中几乎不存在的完美肌肤。
很多人就会觉得自己是不正常的，认为正常的肌肤就应该像广告中一样，体象焦虑情绪自然就上来了。
性格因素
体象障碍在心理学上也归类于强迫症，所以回避性人格、强迫性人格、边缘性人格、自我挫败性人格和依赖性人格这些属于完美主义范畴的人格，因为对自我要求严格，并过分追求突破，更容易陷入焦虑的怪圈里。
体象焦虑如何自我缓解？
首先我们要学会认同自己，很多时候体象焦虑只是我们的内心的一面镜子，它让我们看到的不是身体上的不足，而是内心的缺乏。
其次要学会提升自己的幸福感，在生活中多以优势视角而不是问题视角去看待自己，逐渐培养自信，优势视角的作用是能够发现个人的优势和潜能，夸奖教育我们都知道吧，和优势视角是差不多的原理呦！
勇敢对自己说好，理性和中立的去评价自己的外在形象，而不是用充满感情和模糊的词语去形容，当你成功做到这一点就会发现那些所谓的身体“缺陷”远没有你想象的那么糟糕。
最后一姐想说的是，其实你比你想象得美多了，我们没必要非用“完美”的标准去要求自己，变得更好之前记得先爱自己。
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