景甜近照肥得油腻，吃成易胖体质后，节食又复胖，别折磨自己了！(2)
看到这里仙女们明白了吗？你如果真的想获得一个全新的、好看的体型，你得扪心自问，你是不是可以接受过去习惯、生活的打破，不害怕失败，甚至准备好开始新的生活。
复胖了别慌
1、增加欺骗餐
美国有一项搞了20年的研究，发现将自己饮食计划制定得十分严格，甚至冷血的人，最后反弹最多——平均达到48磅。
一姐很早之前就说过，开始减脂期的时候，千万不要一瞬间推翻所有习惯，大刀阔斧的改革，而是要循序渐进，从一天喝一瓶可乐，变成两天喝一瓶可乐，就已经很棒了。
所以一姐要求仙女们即使在减脂期，也给自己安排欺骗餐。为啥叫欺骗餐，它真的是为了欺骗你的大脑。
因为当身体承受了许多天的低热量之后，会改变身体以适应这种“环境”。大脑会判断你的身体马上要“断粮”了，所以采取囤积脂肪，消耗肌肉的模式来自我保护。
每周一次高碳的欺骗餐，可以提高瘦素、代谢水平，还能让你抵消低碳带来的负面情绪影响。就吃你想吃的东西，不要有负罪感。
2、计划复盘
首先保持平常心很重要，要知道复胖并不是一件不可饶恕的事，也不要全盘否定自己的努力。
如果仙女们细心观察，会发现，我们体重的反弹并不是一朝一夕的。每天看体重是不科学的，水分的波动不足以参考。
但以一周作为参考维度是完全ok的，简单记录每天的运动和饮食，一周根据体重复盘，其实就可以捕捉到问题所在。
如果你的身体、体脂已经3周没有变化，就要考虑增加运动强度，或者换计划了。
其实，永久的减肥成果只能靠生活方式的转变来做到。短期性减肥只能带给你体重上的变化，而并不是真正改变体型，改变你。
所以一姐希望仙女们先好好思考，自己要选择的生活方式，再根据你的选择去匹配体型，而不是说，我想要这种身材，我就要强迫自己过每天吃草、健身还瘦不下来的痛苦日子。
也希望有过肥胖经历的仙女们，看完一姐的文章，可以更加了解自己，不要再逼迫自己啦，一姐心痛的。希望大家都可以顺利从固定型转化成流动型，为未来生命中每个美好的变化，做好准备~
如果喜欢今天的文章，一定一定要给一姐点个好看，让一姐知道我今天这么多废话没白说~
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