我们的来访者中，“老公出轨”的案子占比是最高的。发现老公出轨，是一件痛苦但又不得不面对的事情。

发现自己被背叛的那一刻起，你或许会心碎，会崩溃，会嚎啕大哭，也可能是不敢置信，你的情绪大幅波动，好像失去了理智。

但是，再怎么被情绪操控，我们心底依然有一丝理智，去复盘自己的婚姻。毕竟，我们不想离婚。

今天这篇文章，主要写给那些遭遇了老公出轨、但还想挽回婚姻的人士看的。

关于婚内出轨，我们可以简单分为精神出轨和肉体出轨。

• 精神出轨：老公对婚外异性产生了感情，走心了，但还没走肾。

精神出轨也可继续分为两类：

一是单向走心：老公爱上了婚外异性，但别人不爱TA；

二是双向走心：老公与婚外异性彼此爱慕，有稳定的感情。

• 肉体出轨：老公和婚外异性发生了亲密关系，走肾了。

肉体出轨也可以划分为两类：

一是走肾但没走心：老公只是和婚外异性发生了关系，但没感情；

二是走肾又走心：老公不仅和婚外异性有精神上的情感共鸣，还发展出了肉体上的连接。这是挽回中比较棘手的情况了。

针对不同的出轨类型，我们该怎么挽回呢？

一、精神出轨——单向走心

如果单向走心的时间很短，并且对象不唯一不稳定的话，在我看来这很正常，是最轻微的出轨行为。

在漫长的婚姻里，伴侣稍微开小差，对婚外异性有好感，是很常见的事。因为人都是趋利避害的，婚姻关系，本质上就是一场交换。当有更好的替代品出现、有更好的选择时，人是很容易动摇的。

人类天生就不是单偶制的物种，只不过人类有道德和法律等约束，大部分人发乎情止乎礼，没有乱来。

你扪心自问：你自己真的没有对伴侣以外的人动过心或者产生过好感吗？

说这些，是想让你意识到：

伴侣偶尔有些小心思，不是什么大不了的事，你也不需要上纲上线。如果你对伴侣妄加揣测，那对方说不定就真的出轨了。

因为人都是有逆反心理的。他会这样想：

我没出轨，你偏要说我出轨了，那我不出轨都对不起自己了。

当伴侣迫于你的压力，产生了大量的负面感受时，对方容易有进一步的出轨行为。

这样的案例我接触过不少，原本不是什么大问题，但因为妻子过度紧张、过度干涉而有了不好的结果。

比如，老公和异性多说了两句话，老婆就如临大敌，不断指责老公，表达不满，处处监控，处处嘲讽。

原本男人没想着要出轨，但女人的不信任以及大起大落的情绪让他招架不住，男人对老婆感情浓度迅速下降，最后导致出轨。

单向走心的出轨中，只有一种情况你需要警惕，那就是：时间长、并且对象单一。这说明你们的关系真的出现危机了。

对于单向走心的出轨状况，如果伴侣只是在婚姻里开了个小差，我们要做的是：有一定的包容心，不过度紧张，但也要选恰当的时机，提醒对方边界。

可伴侣若对单一对象有长期的爱慕之情，此时我建议你慎重。

因为此时伴侣可能只是单相思，是自己的一厢情愿。如果你急于摊牌，他可能不会承认，或者恼羞成怒，暴跳如雷。

他喜欢别人了，和你多少有点关系。你管得住他的人，却锁不住他的心。此时的你，可以考虑改变下自己的生活状态，复盘自己的婚姻，到底哪些环节出了问题。

你得改变自己，当你焕然一新出现时，他的目光才会慢慢回到你身上。

二、精神出轨——双向走心

这是典型的精神出轨，这种双向走心的婚外情，最终结果一定是肉体出轨，并且是最糟糕的出轨情况。没什么比这更让人沮丧的了。

这种情况下，我们要做的是：

给自己一个冷静期

不在情绪激动时做任何选择和决策，这是公认的常识。在情绪最激烈的时候，往往是我们最需要冷静的时候。所以你要保持冷静，管理好自己的情绪。

复盘双方情感历程

这么做的目的是：客观认识自己的婚姻情况，老公什么时候出轨的，更准确评估双方关系。

老公他出轨的原因是什么？他还爱自己吗，自己还爱老公吗，他是不是要离婚了？感情中的问题，是否能解决？

转移自己的注意力

当伴侣背叛自己时，人是很容易自我怀疑的。所以，为了不让自己倒下，转移注意力，找其他渠道发泄情绪，努力工作，健身等等，都是很好的选择。

你得先照顾好自己，这样情况才不会变得更糟糕，你才有机会绝地反击。

寻找时机决定是否摊牌

根据老公对自己的态度，再决定是否摊牌。

你得学会敲山震虎，给他留点余地，让他知道你发现了什么，给予警告但又不完全点破，让他知道你在给他机会。

不管你做出什么决定，我都希望你是深思熟虑后的考量，而不是带着情绪的发泄。这点非常重要。

三、肉体出轨——走肾又走心

这是最难的情况。但不意味着你们一定会离婚，不过在挽回的过程中，你确实需要留一手，这时候我会建议你注意维护自身利益，避免伴侣转移婚内财产。

对于走肾又走心的出轨挽回，我不建议你冒然摊牌，因为你的摊牌可能刚好是他想要的，他刚好需要你撕破脸，然后顺着台阶提出离婚。

所以，这种情况下你想挽回，重点要放在自身以及你们的关系上。你们的婚姻确实出了很大的问题，他才会从身体到灵魂都背叛你。

此时，想要挽回婚姻的你，需要做的是：

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