张卫健，可以说是一代人的男神了吧

有那么一段时间，他的作品给我们带来了许多欢声笑语

出道四十周年了，此前张卫健也一直忙于举办个人演唱会

一段他为演唱会的彩排视频曝光，张卫健连人带琴一起坠地

引发网友担心

随后，张卫健也上传了一段“生气跺脚舞”报平安

他表示，“放心，彩排一切安全”

随后，他又发文称：“演唱会结束一段时间了，调整好，继续努力！”

并配了一张他坐在化妆台前的照片

怎料，有网友调皮留言：“卫健老师保养真好，60大寿一根白头发也没有”

之后，该留言被网友笑上热搜

毕竟，张卫健一直以光头形象出现，自然是没有白头发的

在被网友调侃后

张卫健今天继续发文回应道“人家明明59，身体机能29，心态19，什么过60呀？”

引得网友留言“满59减50，什么60不存在的”。

熊真的是超喜欢张卫健的，他的心态是真的超正超好的

而且一直都非常的幽默的感觉

心态是非常重要的，现在熊经常听到心态崩的吐槽

或许可能只是习惯性说，但其实现在很多小伙伴心态确实都处于不太稳定状态

感觉一直是有根弦拉扯着，随时都可能崩塌的状态

这样的小伙伴应该是不在少数，但又没人或不太好倾诉出口

有上述感觉的小伙伴就要好好调整心态了

给自己放松放松，注入一些积极的能量

旅游，学习，或娱乐看综艺还有运动都是非常不错的调节方法

运动方面，熊熊作为瑜伽熊自然是推荐瑜伽

瑜伽是一门综合实践，不仅注重身体的灵活性和力量

还强调内心的平静和平衡，在瑜伽练习中，心态起着至关重要的作用

瑜伽和心态的关系

瑜伽的根本是通过呼吸，体位法和冥想来实现身心灵的统一

在瑜伽练习过程中，心态是整个灵魂

只有在正确的心态下，我们才能真正与自身连接，从而体验瑜伽带来的益处

心态平衡身心

接纳与尊重

在瑜伽的练习中，我们应该接纳自己的身体和能力

并尊重自己的边界，不要和其他人比较

而是专注自己的瑜伽练习和感受

这种接纳和尊重的心态会帮助我们和自己和谐相处

减少自我批判，提高自信和自尊

忍耐与耐心

练瑜伽是一个长期的过程，进展可能比较缓慢

通过培养耐心和忍耐的心态，我们能够面对挑战和困难

不断努力并逐渐取得进步

调整与平衡

在瑜伽的练习过程中，经常会面临身体和心理上的不平衡

通过调整体位法、呼吸和冥想，我们可以寻找身心的平衡

关注呼吸、调整体位、放松心态

有助于情绪稳定和提升专注力

下面，熊推荐几个对情绪调节有帮助的体式

调整情绪，释放压力，确保精神饱满，提升内在气质

每天抽出一点点时间，做一些简单练习

就能收到不错的效果哦

英雄坐

“英雄坐”和“金刚坐”是最容易混淆的两个瑜伽基本体式。这两个基本坐姿的相同点就是：双腿跪于地上，脚背绷直贴地。不同点是：金刚坐是将臀部坐在两脚跟上；英雄坐则是臀部坐在两脚跟之间。

金刚坐变式

在金刚坐的基础之上，脚跟立起来，以膝盖和脚尖支撑身体平衡，这就是一种金刚坐的变式。这样的变式，能够有效强化脚趾的力量，增强脚踝的灵活性。

简易坐

简易坐的基本要领是：双腿向内屈膝，一只脚跟贴近会阴部位，另一只脚跟可以重叠放置，也可前后放置。双臂分别放于两膝盖之上，身体自然直立，双肩微微下沉。然后保持姿势，配合均匀呼吸，保持姿势时长1—3分钟。

单腿头碰膝

将一只腿屈膝脚掌放于另一侧大腿内侧，另一只腿伸直并勾脚。身体向前倾斜，双手五指点地，可以很好地延展脊柱，舒展经脉。可以的话，逐步前屈至额头触碰膝盖。在保持姿势一定时长之后，再交换姿势做反侧练习。

船式变体

船式，坐姿进入，双腿上抬，背部立直，整个身体构成一船的模样。在船式基本动作的基础上，双腿和身体继续上抬，直至大腿接近腹部。双小腿向前伸直，双臂向前抓住脚掌。然后保持姿势，配合均匀呼吸。保持姿势时长，根据自己的体能而定。

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