不知不觉，我们依依不舍的迎来了忙碌的年末时光，这一年，你对跑步坚持的如何?有没有成绩的提高?有没有避免受伤?一共跑了多少公里?前几日，知名女星陈意涵就兴奋地晒出了自己2022年跑量：1245公里。

可以说，知名跑友陈意涵还是很重视跑步仪式感的，她在年初给自己制定了跑量FLAG：1112公里，而这个数字则是她的生日组合，最终她还是轻松的超额完成任务。

值得注意的是，陈意涵有一段时间，放弃了对数字的执念，因为她觉得这样过分的在乎数字，违背了跑步的本质，不妨就凭着自己的喜欢坚持下去，想跑多少就跑多少，追求开心快乐就好，结果照样顺利完成计划。

或许很多跑友觉得陈意涵一千公里的年跑量在他们面前不值得一提，其实她这样的跑量反而算是最科学健康的，对于普通人从获得健康收益角度上来说，我们每周只需跑步150分钟，大约跑20-30公里，即月跑量100公里，就很好的达到提升身体素质的要求。

对于我们大多数人来说，跑步只是一项运动，它可以锻炼身体，让我们变得更加健康充满能量去面对复杂的工作和生活。如果我们希望能跑上一辈子，有时就不必去计较每一天是不是跑得够远。

跑步给我们终极的意义不是拿来炫耀跑量，也不是又去哪儿跑了几个马拉松，而是让它成为我们忠诚的陪伴，不离不弃的信念，让它造就我们健康的体魄。

只要你用自己能够承受的配速，完成想要的距离，跑得开心，收获健康，这才是热爱跑步的人真正想要的。

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